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아침에 에 라디오 방송에서 라디오 DJ와 트럼펫연주자이자 작가인
나웅준 쌤의 클래식 대화중 '선택적 주의 집중훈련'에 대한 이야기가 나와 알아보게
되었습니다. 집중력 향상을 위한 훈련 중 하나로 학습을 이어나가고 있는 학생들에게
많은 도움이 될 듯하여 이렇게 블러그를 작성하게 되었습니다.
1. 선택적 주의 집중력이란?
외부에서 전해오는 여러 자극에 대하여 선택적으로 어는 한 가지를 정해 놓고,
그것을 집중으로 주어진 시간 안에 얼마만큼의 과제를 해결했는가를 나타내는 것을 '선택적 주의 집중력'
이라고 합니다.
2.클래식을 활용한 선택적 주의 집중훈련 방법
여거가지 소리가 나오는 곳에서 그 소리 중 선택적으로 한 소리에 집중하여 음악을 감상하는 훈련으로
집중력을 향상 시키는 훈련을 한다. 클래식을 이용하지 않고도 여러 가지 방법으로 집중훈련을 실 생활
속에서 진행할 수 있다. 주위가 시끄러운장소 카페라든지 식당등에서 듣고 싶은 한소리에 집중하여
그 소리를 듣는 연습을 진행한다면 소란스러운 교실에서도, 산만한 분위기 속에서 인강을 듣는다 해도
집중하여 선생님의 수업을 받을 수 있다는 것이다.
이 훈련을 설명하면서 클래식으로는 '슈베르트의 피아노 3중주 2번 2악장'을 추천하였다.
피아노 3중주라면 피아노, 바이올린, 첼로 이렇게 구성이 되어있다. 클래식을 들을 때 한 가지 악기를
선택하여 그 소리를 따라가는 훈련을 말한다.
3.'선택적 주의 집중력'훈련에 관하여 짧게 포스팅 하면서
학업의 성과를 나타내는 것 중 중요하게 작용하는 것이
집중력이라고 생각합니다. 이것은 학생들에게만 해당하는 것은 아닙니다.
직장생활을 하는 직장인도 또한 이 훈련을 통하여
훈련을 하여 집중력을 향상한다면, 업무능력 또한 향상되지 않을까 합니다.
실생 할 속에서 '선택적 주의 집중력'향상 훈련과 같이 진행하면
좋은 것이 있는데 그건 '마음챙김명상'입니다.
같이 병행하여 진행한다면 좋은 시너지를 발생하지 않을까 생각합니다.
